Utama >> Kehidupan Yang Sihat >> Berenang Cara Anda untuk Kesihatan Yang Baik!

Berenang Cara Anda untuk Kesihatan Yang Baik!

Siluet - Strok rama-rama

Apabila cuaca panas di luar, tiada apa yang terasa sebaik berenang di dalam air. Sama ada anda mempunyai kolam belakang rumah (atau rakan atau jiran yang melakukannya) atau lebih suka terjun ke dalam tasik, sungai atau lautan, berenang adalah lebih daripada sekadar cara yang bagus untuk menyejukkan badan; ia juga merupakan salah satu bentuk senaman terbaik yang ada.

cara menanam biji limau

Malah berenang santai membakar banyak kalori, manakala berenang pusingan cergas membakar lebih banyak kalori daripada kebanyakan aktiviti lain (untuk melihat jumlahnya, pasangkan berat dan gaya berenang anda ke dalam kalkulator berguna di bahagian bawah halaman). Di luar itu, walaupun, berenang adalah senaman lengkap yang melatih semua kumpulan otot utama.

Di samping itu, berenang bermanfaat kerana ia memberi kesan rendah, yang bermaksud ia tidak memberi tekanan pada tulang dan sendi. Itu menjadikannya sesuai untuk wanita hamil, orang tua, orang yang mengalami kecederaan, dan atlet yang ingin merehatkan sendi yang terlalu letih.



Berenang juga boleh meningkatkan tahap oksigen yang diserap oleh badan, meningkatkan peredaran, dan mencegah atau mengurangkan tekanan darah tinggi, keadaan yang berpotensi serius yang boleh menyebabkan serangan jantung atau strok.

Jika anda bukan perenang yang hebat, anda boleh memperoleh banyak faedah ini hanya dengan berlari, berjalan atau melakukan senaman aerobik di air cetek. Rintangan air akan meningkatkan keberkesanan senaman anda, di samping mengurangkan berat badan anda untuk menghilangkan tekanan pada buku lali, lutut, belakang dan tulang dan sendi penahan berat yang lain.

Kerana berenang boleh menjadi menyeronokkan dan santai kerana ia bermanfaat, ini adalah cara yang bagus untuk bergerak tanpa merasa seperti tugas.

fasa bulan mengikut hari

Jadi, apa tunggu lagi? Menyelam dalam!